Manter aquele bronzeado no verão pode ficar ainda mais fácil com a alimentação correta. Segundo especialistas algumas frutas e vegetais contribuem para manter aquela cor maravilhosa da pele, devido a exposição ao sol. Hoje vamos falar um pouco mais sobre o assunto.

A dica é investir nos alimentos de cores alaranjados e verde-escuros como: cenoura, abóbora, couve, brócolis, espinafre, acerola, batata-doce, manga, mamão entre outros são ricos em carotenóides, em especial a vitamina A, que é uma das principais responsáveis pela produção de melanina, o pigmento responsável pela cor da pele, a falta pode resultar no surgimento de manchas no corpo.

Outros alimentos que podem beneficiar a manutenção da cor da pele são aqueles ricos em licopeno e ômega 3, o licopeno é um dos responsáveis pela proteção da pele, evitando o estresse, que pode ser encontrados em alimentos como: tomate, melancia, goiaba, pitanga, morango entre outros.

O ômega 3 além de trazer muitos benefícios para a nossa saúde em geral, também ajuda a absolver o betacaroteno, encontrado nos alimentos acima com carotenóides, que podem ser encontrados em nozes e linhaça, porém o consumo deve ser moderado para desfrutar dos benefícios.

É importante também o consumo equilibrado de alimentos ricos em proteínas, como ovos, leites e carnes, também alimentos com a vitamina C e E (frutas cítricas, acerola, morango, abacaxi, girassol, grãos integrais, peixes, entre outros).

Vale lembrar que qualquer tipo de pele se beneficia dos alimentos, também sendo necessária uma boa ingestão de líquidos, em especial a água, que é uma fonte de vida para todos, hidratando o organismo. Outra dica importante é evitar o excesso de sol, e sempre proteger a pele com protetor solar, óculos de sol, boné, chapéu, entre outros. Dessa forma você vai conseguir um bronzeado maravilhoso. Em caso de dúvidas procure um dermatologista.